Nutrishake

PROTEIN ITU PENTING!

Posted on Updated on

Jika berbicara tentang protein, pasti Anda akan berpikir tentang daging. Padahal banyak makanan sumber protein lain, baik yang berasal dari hewani maupun sumber nabati. Memilih makanan dengan kandungan protein tinggi dan memperhatikan kandungan lemak serta kolesterol adalah kunci untuk pola makan sehat.

Protein adalah komponen esensial bagi tubuh, yang merupakan kumpulan asam amino yang dihubungkan dengan ikatan peptida. Molekul protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang sulfur serta fosfor. Mengapa protein penting? Yuk simak ulasannya berikut ini.

Sebenarnya protein itu sumbernya banyak sekali.Digambar ini adalah contoh-contohnya ya

Karena teman-teman sudah punya gambaran sedikit tentang apa itu protein, maka hari ini kita akan membicarakan lebih dalam lagi tentang Protein.
Dan ini adalah bagian-bagian yang akan kita bahas :
Apa itu Protein?
Apa Fungsi dan Manfaat dari Protein untuk kesehatan tubuh manusia?
Seberapa banyak kita harus mengkonsumsi Protein dalam sehari agar tubuh tetap sehat?
Apa kaitannya Nutrishake dengan Protein?

Istilah protein berasal dari kata Yunani Proteos, yang berarti yang utama atau yang didahulukan. Kata ini diperkenalkan oleh seorang ahli kimia Belanda, Gerardus Mulder (1802 – 1880), karena ia berpendapat bahwa protein adalah zat yang paling penting dalam setiap organisme.

Protein adalah bagian dari semua sel hidup dan merupakan bagian terbesar tubuh sesudah air.

Karena Protein merupakan bagian dari sel hidup terbesar kedua setelah darah, maka Protein hampir ada di seluruh tubuh. 1/5 bagian tubuh kita adalah protein.
Dari 1/5 tersebut :
1/2 nya ada di dalam otot
1/5 nya di dalam tulang & tulang rawan
1/10 nya di dalam kulit
Selebihnya di jaringan dan cairan tubuh
Semua enzim, berbagai hormon, pengangkut zat-zat gizi dan darah, matriks intraseluler adalah protein
Asam Amino (pembentuk protein) bertindak sebagai Prekursor (bahan pembentuk/bahan pemula) sebagian besar koenzim, hormon, asam nukleat dan molekul-molekul yang esensial untuk kehidupan.

Protein mempunyai fungsi khas yang tidak dapat digantikan oleh zat gizi lain, yaitu membangun dan memelihara sel-sel dan jaringan tubuh

Misalnya, organ rambut kita, penyusun utamanya adalah protein. Begitu juga organ kuku, bagian terkecilnya yaitu sel-sel kuku, juga di susun oleh protein. Begitu juga darah kita, sistem pencernaan kita dan tentu saja organ kulit kita. Jadi apa saja yang ada ditubuh kita ini disusun terutama oleh Protein-protein.

Setiap sel-sel organisme memiliki waktu hidup yang berbeda-beda. Sel-sel tersebut akan semakin lama-semakin tua dan kemudian rusak atau mati. Maka Protein lah yang berperan penting untuk membentuk sel-sel barunya.
Berikut ini beberapa lama hidup dari sel-sel tubuh :
Sel usus : 4 hari
Sel darah : 4 hari
Sel darah putih : 10 hari
Sel kulit : 21-28 hari

Protein merupakan molekul makro (atau besar) seperti Karbohidrat dan Lemak. Selain itu juga disebut zat gizi makro, karena tubuh kita membutuhkannya dalam jumlah yang besar. Tidak seperti vitamin dan mineral yang disebut sebagai zat gizi mikro, dimana tubuh membutuhkannya dalam jumlah yang kecil.

Karena protein merupakan molekul makro, maka Protein dibentuk dari beberapa molekul-molekul mikro. Asam Amino adalah molekul mikro pembentuk dari Protein.
Asam Amino didalam tubuh memiliki fungsi yang berbeda-beda.

Pembentuk Protein adalah asam-asam amino. Ketika makanan sumber protein dimakan, pencernaan Anda akan memproses atau memecahkan protein tersebut menjadi asam amino, yang akan melewati darah dan akan diedarkan keseluruh tubuh. Sel-sel kita kemudian akan memilih asam amino yang dibutuhkan untuk membentuk jaringan tubuh baru, antibody, hormon, enzim, darah, dan lain-lain.

Jadi asam amino pembentuk protein tersebut ada 22 jenis. 22 Jenis itu terdiri dari Asam amino non-esensial dan asam amino esensial.
Asam amino non esensial adalah asam amino yang dapat dibentuk di dalam tubuh. Disebut non esensial karena asam amino itu ‘tidak penting’ karena sudah bisa dibentuk sendiri oleh tubuh. Ada 14 asam amino non esensial.
Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat dibentuk di dalam tubuh. Oleh karena itulah disebut esensial, karena ‘penting’ dan harus didapatkan dari luar tubuh (dari makanan)

Asam-asam amino inilah yang akan digunakan oleh tubuh untuk membentuk sel-sel, jaringan, enzim, hormon, antibody, dan lain-lain

Asam amino esensial harus didapatkan oleh tubuh. Oleh karena itu, kita harus memenuhinya dari makanan yang mengandung protein. Karena cukup protein akan memberikan bahan baku yang baik untuk regenerasi sel tubuh yang sudah mati atau rusak. Berapa gram protein kah yang harus kita konsumsi agar tubuh sehat?

Berdasarkan daftar Angka Kecukupan Gizi dari Departemen Kesehatan Indonesia 2013, seorang wanita dewasa membutuhkan minimal 50 gram perhari sedangkan seorang laki-laki dewasa membutuhkan 60 gram perhari. Dengan memenuhinya maka kita akan terhindar dari penyakit-penyakit yang diakibatkan karena kekurangan protein.

Apabila 50 gram protein tersebut di konversi menjadi makanan sehari-hari maka yang kita butuhkan adalah :
9 butir telur ayam atau 4 potong paha ayam.
Sekarang pertanyaannya adalah sanggupkah kita mengkonsumsi sebanyak itu dalam sehari?

Karena kalau kita tidak memenuhinya kita akan mengalami beberapa keluhan kesehatan, mulai dari yang ringan bahkan bisa jadi malah kita akan terkena penyakit

Apa keluhan-keluhan ringan yang akan kita alami yang menunjukkan kalau kita sebenarnya kekurangan protein?
Kelelahan
Lemah otot dan sakit otot
Peningkatan retensi cairan, ditandai dengan bengkak pada kaki, perut bahkan seluruh tubuh (edema) 
Kulit kering dan ruam
Mudah lesu
Berat badan menurun
Gampang gelisah
Mual
Sering mengalami borok di kulit
Luka sukar menyembuh
Sakit kepala terus menerus
Insomnia
Perubahan mood
Depresi
Perubahan warna kulit

Kekurangan protein bahkan bisa juga menyebabkan hingga ke penyakit lho. Apalagi pada usia anak-anak. Penyakit-penyakit akibat kekurangan protein antara lain :
Marasmus : Kekurangan energi dan protein pada anak-anak atau bayi. Marasmus adalah kurangnya nutrisi penting yang parah. Marasmus adalah penyakit fatal yang menyebabkan penurunan berat badan, dan dehidrasi. Anak terlihat kurus kering dengan rambut kemerahan.

Kwasiorkor : Penyakit ini juga akibat kekurangan protein. Berbeda dengan marasmus, penyakit ini paling banyak ditemukan pada anak-anak usia 1 hingga 3 tahun. Apabila pada marasmus tubuh penderitanya cenderung kurus, maka pada kwashiorkor penampilan dari penderita terlihat normal. Walaupun begitu, penyakit ini harus diwaspadai sebab jika tidak maka anak-anak pertumbuhannya akan terhambat bahkan bisa mengalami cacat mental, seperti ADHD pada anak.

Selain Marasmus dan Kwasiorkor, penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan protein antara lain :
Cachexia : penurunan berat badan, massa otot dan kelemah ekstrim yang terkait dengan penyakit serius seperti kanker, AIDS, dan penyakit kronis lainnya.
Gagal hati
Apati
Edema
Rambut rontok
Gangguan otak
Penyakit jantung

Serem-serem ya penyakitnya! Jadi, jangan sampai kita terkena salah satu penyakit diatas hanya karena asupan protein kita yang kurang ya!
Lalu bagaimana solusinya?

Ini dia solusinya.
Nutrishake dari Oriflame dan Wellbeing Roadmap.

Nutrishake : Minuman pelengkap nutrisi harian
Wellbeing Roadmap : Panduan gaya hidup sehat ala Wellbeing Oriflame.

Gaya Hidup Sehat

Hanya bahan-bahan alami bernutrisi dengan kualitas terbaik
Shake terbuat dari bahan alami seperti susu, telur, kacang polong, apel, rosehip, dan sugar beet. Shake mengandung rasa dan pewarna alami
Tiga sumber protein untuk komposisi asam amino optimal dari kacang polong, whey, dan telur.
Kebanyakan makanan di pasaran hanya mengandung satu sumber protein saja. Beragam sumber protein pastinya menyumbangkan lebih banyak manfaat daripada satu. Misalnya, Anda tidak hanya mendapatkan asam amino yang tubuh butuhkan, tapi juga vitamin-vitamin (terutama B) dan mineral (besi, fosfor, zinc, selenium) dari telur.
Optimal omega 3/omega 6 composition
Berkuat telur beromega 3 yang dihasilkan oleh ayam-ayam yang mengkonsumsi makanan kaya biji rami.
Kaya serat alami dan GI rendah
Shake mengandung serat dari sugar beet Swedia. Indeks glikemik Shake ini sangat rendah, yaitu 28. (Di bawah 55 dianggap rendah).

Kenapa Nutrishake dapat menjadi salah satu solusi untuk menambah asupan protein harian kita?
Nutrishake mengandung 7 gram protein yang berkualitas
Formulasi dari masing-masing bahan pembentuk proteinnya seimbang
Praktis untuk dikonsumsi (bandingkan dengan harus mengkonsumsi makanan sumber protein yang pastinya harus diolah dulu)
Nutrishake tidak menggunakan bahan pengawet yang dilarang, perasa dan pewarna buatan

Telur
Optimal omega 3/omega 6 composition
Diperkuat juga oleh telur beromega 3 yang dihasilkan oleh ayam-ayam yang mengkonsumsi makanan kaya biji rami.
Omega 3
Mulai dari membantu perkembangan otak dan memori anak-anak, mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol tinggi, menyehatkan mata, mengurangi depresi, bahkan bagi ibu hamil. Ya, ibu hamil yang konsumsi Omega-3 bisa membuat bayi terlahir lebih sehat dan cerdas, juga meningkatkan kualitas air susu.

Omega 6
Menyehatkan organ Jantung
Bersama dengan omega 3, memelihara kesehatan kulit, kuku, rambut, hormon, meringankan gejala asma, serta mencegah kerusakan sel pada pengidap kanker

Nilai Gizi Kacang Polong
Sumber Protein NabatiKacang polong atau ercis adalah salah satu sumber protein nabati yang populer di sekitar kita. Setiap 100 gram kacang polong rebus mengandung 8 gram protein, sehingga merupakan sumber protein nabati yang baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein kita sehari-hari. Selain itu kacang polong memiliki skor asam amino yang tinggi yaitu 102, di mana skor asam amino yang tinggi menunjukkan bahwa kacang polong mengandung protein dengan asam amino yang lengkap, yang artinya protein dalam kacang polong merupakan protein berkualitas tinggi.
Kaya SeratDalam 100 gram kacang polong rebus, terdapat kandungan serat sebesar 8,3 gram atau akan memenuhikebutuhan serat sebanyak 33%. Sebagian besar serat dalam kacang polong merupakan serat larut yang sangat baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah, juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kandungan VitaminTiap 100 gram kacang polong rebus mengandung:
Folat, sebanyak 65 mcg (16% kebutuhan harian), yang merupakan bagian dari koenzim penting untuk sintesa sel baru. Folat terutama sangat penting bagi wanita selama kehamilan, untuk mencegah cacat pada janin.
Thiamin, sebanyak 0,2 mg (13% kebutuhan harian), yang penting untuk metabolisme energi dan aktivitas sistem saraf dan otot.
Vitamin K, sebanyak 5 mcg (6% kebutuhan harian), yang penting sebagai komponen dalam pembekuan darah, juga untuk pembentukan dan perbaikan struktur tulang.
Asam pantotenat, sebanyak 0,6 mg (6% kebutuhan harian), yang penting dalam proses pemecahan glukosa, asam lemak dan juga metabolisme energi.
Niasin, sebanyak 0,9 mg (4% kebutuhan harian), yang diperlukan tubuh untuk menetralisir zat racun dan berperan dalam sintesa lemak, meningkatkan nafsu makan, membantu sistem pencernaan, serta memperbaiki kulit dan saraf.
Riboflavin, sebanyak 0,1 mg (3% kebutuhan harian), untuk memperbaiki kulit, mata, dan membantu produksi energi.
Dapatkan Multivitamin Dan Multimineral Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda Di Sini !Kandungan MineralTiap 100 gram kacang polong rebus mengandung:
Mangan, sebesar 0,4 mg (20% kebutuhan harian), yang penting dalam metabolisme karbohidrat, aktivitas enzim serta kesehatan sendi.
Fosfor, sebesar 99 mg (10% kebutuhan harian), yang berperan dalam metabolisme berbagai zat gizi, mulai dari karbohidrat, lemak dan protein dalam sistem transfer energi.
Potassium, sebesar 362 mg (10% kebutuhan harian), yang diperlukan dalam berjalannya fungsi saraf, keseimbangan elektrolit, dan daya kerja tubuh.
Magnesium , sebesar 36 mg (9% kebutuhan harian), yang diperlukan dalam pembentukan tulang dan gigi yang sehat, fungsi saraf dan otot yang optimal.
Tembaga, sebesar 0,2 mg (9% kebutuhan harian), merupakan komponen penting pembentukan sel darah merah dan tulang.
Besi, sebesar 1,3 mg (7% kebutuhan harian), merupakan mineral penting bagi berbagai reaksi enzimatik dalam tubuh juga dalam pembentukan komponen utama dari sel darah merah dan sel otot.
Zinc, sebesar 1 mg (7% kebutuhan harian), yang juga penting dalam proses pembentukan sel darah merah dan tulang kita.

Whey adalah :
cairan semi-transparan yang tertinggal selama proses pengendapan dalam pembuatan keju. Whey memiliki warna kuning-kehijauan, rasa yang sedikit asam, dengan aroma yang agak harum

Fungsinya :
Membantu pembentukan otot
Antioksidan
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungannya :beta-lactoglobulin, alpha-lactalbumin, bovine serum albumin peptides, immunoglobulins, lactoferrin, dan lactoperoxidase

Jadi sebagai alternatif agar kita dapat mencukupkan asupan protein harian kita, maka kita bisa mengkonsumsi Nutrishake. Minimal 2 kali sehari pada susunan menu makanan kita maka kita bisa melengkapi asupan protein kita sehingga kita terhindar dari keluhan-keluhan kesehatan.
Porsi Minum Nutrishake Berdasarkan Usia
Wellbeing Roadmap
5 Kewajiban:
Nutrishake –gunakan shake sesuai Roadmap penurunan berat atau kesehatan
Nutrisi –Plate Model
Olahraga – Akan meningkatkan energi, membantu Anda mengurangi atau menjaga berat badan, dan membuat Anda merasa optimis dan berenergi sepanjang hari!
Ikuti Checklist Harian –membantu Anda mempertahankan rutinitas dan kebiasaan baru
Komunitas –sebagai bagian dari Wellbeing Club, Anda akan mendapatkan dukungan dan inspirasi yang mempermudah Anda mengubah gaya hidup.
Sekian pembahasan tentang pentingnya protein untuk tubuh serta solusi kekurangan protein. Jika artikel ini bermanfaat, silahkan di bagikan. Terima kasih.
*Semua artikel dan gambar bersumber dari Oriflame Indonesia

SEHAT BERENERGI SAAT BERPUASA DENGAN NUTRISHAKE

Posted on

Nisfah Khairah, Branch Manager Oriflame untuk Makassar, dalam presentasinya menyebutkan bahwa ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh seseorang dalam mengisi hari-harinya di bulan Ramadan, yaitu: tidak sahur, terlalu banyak tidur atau bermalas-malasan, buka puasa dengan makan berlebihan serta menutup Ramadan dengan  pesta makanan tinggi lemak dan gula saat lebaran tiba.

Perilaku salah di ataslah, yang menjadi biang kerok mengapa seseorang bisa menjadi bertambah berat badannya setelah bulan puasa berlalu. Secara rasional, puasa selama sebulan harusnya selain sebagai cara praktis tuk detoksifikasi, juga sepatutnya mampu menurunkan berat badan. Tapi jika perilaku Anda selama bulan Ramadan, sama seperti yang diuraikan di atas, maka siap-siaplah untuk menemukan diri Anda menjadi lebih gemuk seusai Ramadan.

Mengantuk yang menyerang, kadang membuat kita malas tuk bangun dan akhirnya memilih tidak sahur. Ternyata tidak sahur bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah sepanjang puasa di siang hari, badanpun jadi lemas dan sulit berkonsentrasi. Sementara terlalu banyak tidur di Ramadan, menyebabkan mudah sakit kepala serta kurang bersemangat. Kesalahan berikutnya adalah buka puasa dengan makan berlebihan tanpa mengukur jumlah kalori yang dikonsumsi, hal ini selain menyebabkan kadar gula tiba-tiba meningkat 2 jam setelahnya, dan secara langsung memperbesar potensi kegemukan.

Untuk tetap segar benergi di Ramadan ini, sekaligus mencegah penambahan berat badan akibat aneka takjil yang menggiurkan saat berbuka, Oriflame menawarkan produknya, Nutrishake, yang bisa membantu mengontrol nafsu makan, sekaligus memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi. Dengan kandungan 70 kalori atau setara 1 buah apel, Nutrishake selain mengandung karbohidrat, juga mengandung serat, protein, omega 3 dan omega 6 dari sumber yang alami.

Mengapa harus menjalani Ramadan dengan Nutrishake? Alasannya adalah karena kandungan serat mampu membuat kita tidak loyo saat berpuasa dan protein serta omega 3-nya, mampu memastikan kita tetap fokus, khususnya bagi yang bekerja. Kandungan 70 kalori dalam 2 scoop, bisa mencegah takjil berlebihan dengan yang manis serta mampu membuat tubuh lebih mampu bertahan dari keinginan tuk makan berlebih. Sebuah solusi yang tepat tuk menemani Ramadan Anda, bukan?

4  Alasan Jalani Puasa dengan Nutrishake

1. Sahur dengan Nutrishake Berenergi sepanjang Hari.

Dengan mengonsumsi Nutrishake sebelum makan makanan sahur maka gula darah kita akan lebih stabil (IG rendah = 28) sehingga merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi hingga berbuka puasa

2. Nutrishake Mendukung Aktivitas sepanjang Hari.
Nutrishake mengandung nutrisi lengkap yang kaya protein, serat, dan omega 3 yang optimal diserap tubuh. Omega 3 dan kandungan protein baik untuk otak sehingga tetap fokus dalam kegiatan seharian.

3. Nutrishake saat Berbuka Puasa Mencegah Keinginan Ngemil Manis
Nutrishake diminum saat berbuka puasa akan menstabilkan kadar gula darah akan membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah cemilan-cemilan manis yang berlebihan karena Nutrishake merupakan makanan serat tinggi yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga dicerna lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana.


4. Nutrishake sebelum Makan Malam
Tidak perlu khawatir menjadi gemuk karena Nutrishake merupakan makanan pelengkap sebelum makanan utama dengan kalori yang rendah hanya 70kkal. Nutrishake jika dikonsumsi secara teratur selama berpuasa dan makan-makanan sesuai roadmap dapat mengontrol berat badan Anda sehingga berat badan Anda ideal.

BAHAN – BAHAN NUTRISHAKE

Contoh menu Puasa dengan nutrishake

Sekian dari saya, semoga artikel ini bermanfaat. Jika ingin tau lebih lanjut tentang nutrishake, bisa hubungi saya disini :

Umi Lathifah

WA. 081575025114

Pin BBM 5AC22F80

Telegram : t.me/Imutzlatiefa

Facebook : http://www.facebook.com/imutzlatiefa

5 LANGKAH MUDAH UNTUK HIDUP LEBIH SEHAT

Posted on Updated on

hidup sehat
5 Langkah mudah untuk hidup lebih sehat

Menjadi lebih sehat tidak selalu tentang merubah gaya hidup secara total. Sedikit perubahan kecil terhadap rutinitas sehari-hari bisa memberi pengaruh besar pada kesehatan Anda. Kami akan berbagi 5 tips mudah untuk tubuh yang lebih sehat – luar dan dalam.

ATURAN 10 MENIT
Proses mencerna telah dimulai sebelum suapan pertama, hal ini dikarenakana tampilan dan aroma makanan mengundang reaksi terbentuknya enzim pencernaan di mulut Anda. Jika Anda terlanjur makan banyak, biasakan tunggu 10 menit sebelum mengambil porsi makan tambahan. Perut memerlukan waktu 10 menit untuk menerima  pesan “sudah penuh”. Untuk pencernaan yang lebih sehat, biasakan makan perlahan dan kunyah makanan hingga benar-benar halus.


MAKANAN SUPER (SUPER FOOD)

Pada dasarnya, tidak ada makanan yang mengandung nutrisi ajaib. Tapi beberapa jenis makanan – Super Food – dapat meningkatkan kesehatan dan membantu  mengurangi resiko penyakit tertentu. Makanan-makanan ini dikelompokkan sesuai manfaat nutrisinya:  blueberi dan bayam, yang merupakan sumber antioksidan yang melimpah, minyak ikan dengan kandungan Omega-3, dan kacang kedelai hitam yang sangat kaya akan protein.

jalan kaki

BERJALAN KAKI
Jadikan latihan fisik  sebagai bagian dalam rutinitas harian sebisa Anda. Latihan fisik 30 menit setiap hari sangat dianjurkan, mebiasakan diri untuk berjalan kaki adalah langkah mudah untuk memulainya. Sebisa mungkin, ubah kebiasaan berkendara dengan berjalan cepat pada jarak yang memungkinkan atau ubah kebiasaan menggunakan elevator dan mulai biasakan naik dan turun tangga jika memungkinkan.

SARAPAN PAGI
Tentu Anda sering mendengar bahwa sarapan adalah  asupan yang paling penting dalam keseharian kita.  Sarapan membangun energi dan nutrisinya membantu mempertahankan konsentrasi dan daya tangkap. Sarapan yang seimbang juga disarankan untuk mendukung  berat badan yang sehat dan stabil. Coba menu sereal, telur, buah atau yoghurt alami untuk sarapan lezat sarat nutrisi.

 

pola hidup sehat
sarapan sehat


CEMILAN CERDAS

Banyak dari kita yang ingin makan sesuatu diantara jam makan atau biasa disebut “ngemil”. Daripada menghabiskan satu kaleng biskuit, pilih buah atau sayuran yang hanya mengandung sekitar 100 sampai 200 kalori per porsi.  Makan dua atau tiga cemilan sehat sepanjang hari dapat memperbaiki metabolisme dan membantu mengontrol berat badan dengan lebih baik.

sumber : Oriflame Indonesia

Info produk klik disini